اريد ان اعرف كل شيء

الحالة المادية

Pin
Send
Share
Send


واحد من تعاريف حالة مرتبط بـ الدولة أو الوضع شخص ما أو شيء ما في . فكرة فيزياء ، من جانبها ، يمكن أن تتصل طبيعة الجسم أو مع الدستور الخارجي للشخص .

ال الحالة المادية ، لذلك ، يشير إلى دولة ل هيئة الفرد. من لديه حالة بدنية جيدة إنه قادر على أداء العديد من الأنشطة بفعالية وبقوة ، وتجنب الإصابات وتقليل نفقات الطاقة. ال الناس التي لديها الحالة المادية السيئة من ناحية أخرى ، يشعرون بالتعب بعد وقت قصير من بدء العمل ، ويعانون من تدهور تدريجي لقدراتهم وفعاليتهم.

الشخص ذو الكتلة العضلية الجيدة ، الذي لا يعاني من زيادة الوزن والذي يتمتع بصحة جيدة بشكل عام ، هو أحد الأسس الصحية الجيدة للشخص الذي يمكن أن يؤدي الرياضة أو القيام بمشي لمسافات طويلة أو بذل جهود بدنية دون مشاكل. لتحقيق هذه الحالة ، على الأقل ، معين تدريب ، الأكل الصحي وراحة جيدة.

من ناحية أخرى ، يُعتبر الشخص المصاب بالسمنة ، الذي يعاني من دهون الجسم الزائدة والمرونة الضعيفة ، مثالاً على الحالة البدنية السيئة ، أي شخص يعاني من صعوبة في ممارسة الرياضة أو حتى يتطور في الحياة اليومية ، نظرًا لمستواه المنخفض من المقاومة و تواتر ظهور التعب والإثارة.

الحالة المادية ، وبالتالي ، يرتبط بقدرات مقاومة (الحفاظ على جهد مكثف خلال فترة لفترات طويلة)، سرعة (أداء نشاط في أقصر وقت ممكن) ، مرونة (الحد الأقصى للسفر المشترك) و قوة (تغلب على المقاومة).

مقاومة القطار

في الأساس ، نوعان من مقاومة: عضوي (قدرة الشخص على أداء تمرين لفترة طويلة عن طريق إعطاء الأكسجين بشكل صحيح) و عضلي (يسمح للحفاظ على نقص الأكسجين لأطول فترة ممكنة).

لتدريب المقاومة ، يمكنك استخدام نوعين من الوظائف:

* مع فترات: ينقسم العمل إلى أقسام صغيرة ، تتخللها فترات راحة للراحة. الهدف هو تحسين القدرة على التحمل العضلي وزيادة سرعة وسرعة الجري.

* يستمر: يتم تنفيذها دون انقطاع ، لفترات طويلة من وقت من خلال طريق محدد مسبقا. عندما لا يتمكن الشخص من الاستمرار في الجري ، يجب عليه أن يمشي ، لكن لا يتوقف ، على الأقل حتى يكون قد تجاوز نصف ساعة من التدريب.

سرعة القطار

ال سرعة وينقسم أيضا إلى نوعين: من رد الفعل (مدى سرعة تحقيق حافز عن طريق اللمس أو السمع أو البصر لعضو بشري يحقق استجابة حركية) و الإزاحة (قدرة الشخص على السفر لمسافة معينة في أقصر وقت ممكن).

يتم هذا التدريب عادة عن طريق تسخين الجسم والركض لمدة 30 مترًا ، وبعد 60 مترًا ، يتم تغيير كثافة الإخراج وتكرار ما بين 2 إلى 5 مرات لكل تمرين ، مما يجعل فترات الراحة قد تصل إلى 10 دقائق.

تدريب المرونة

هناك ثلاث خطوات أساسية لتنفيذ هذا التدريب:

* رفع الأثقال ، بعد التدريبات المناسبة ، وفقًا لتوصيات الخبير ؛
* أداء مختلف الروتين مع معدات الصالة الرياضية.
* هل تمتد الساق والذراع ، من بين أمور أخرى تدريب مجانا ، دون استخدام أي معدات.

تدريب القوة

أولاً ، من المهم التمييز بين الأنواع التالية من قوة: حكمة (واحد أن كتلة العضلات قادرة على أداء) ؛ قاسي (تلك التي تحتاج إلى كتلة عضلية لتحمل عددًا كبيرًا من الانقباضات) ؛ السرعة (المتعلقة بالكفاءة) ؛ قريب (مزيج من القوة القصوى ، حركة الهيكل العظمي وتقنية لتحسين الأداء).

يمكن تدريب القوة باستخدام تمارين رفع الأثقال المختلفة ، التي تركز على الذراعين أو الساقين. البعض منهم يقف ، والبعض الآخر يستلقي وهناك أيضًا بعض التي تتطلب حركات مشتركة لجميع الأطراف.

فيديو: تاثير الحالة المادية على الاصابة بالاكتئاب (شهر اكتوبر 2020).

Pin
Send
Share
Send